Sudahkah kita tahu Tulang keropos bukan karena usia , tapi

banyak faktor penyebabnya dan lazimnya  disebut dengan Osteoporosis. 

Mari kita bahas lebih lanjut;

Mulai dari hal yang dapat dikontrol dan tidak dapat dikontrol atau dikendalikan.

Faktor yang tidak dapat dikendalikan;

  • Perempuan Usia semakin tua Menopause
  • Memiliki tubuh yang kecil
  • Memiliki riwayat keluarga osteoporosis .
  • Tidak mendapat haid (jika Anda harus mendapatkan itu)
  • Memiliki gangguan yang meningkatkan risiko terkena osteoporosis, (seperti rheumatoid arthritis, diabetes tipe 1, menopause dini, anoreksia nervosa)
  • Tidak mendapatkan cukup latihan
  • Penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu.

Sedangkan yang bisa kita kendalikan

Merujuk adanya vitamin dalam tubuh yang kita konsumsi yakni;

Vitamin C

Vitamin C yaitu vitamin yang larut dalam air dimana salah satu fungsi dari

vitamin C adalah memproduksi kolagen.

Kolagen itu sendiri merupakan komponen struktur tulang rawan, tendon,

ligamen, pembuluh darah, dan kulit.

Manfaat Vitamin C sangat baik untuk kesehatan sendi karena dapat

membantu menjaga cairan synovial sehingga gerakan sendi lebih leluasa.

Selain itu vitamin C juga membantu pengobatan penderita rematik.Bacaan lain :

Baca juga ; 

Sumber vitamin C ini bisa berasal dari berbagai macam bahan makanan

seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin K

Vitamin K memiliki peran penting untuk metabolisme tulang dan juga

untuk membentuk tulang yang sehat dan kuat.

Untuk dapat mendapatkan vitamin K, vitamin K banyak terdapat pada

ayuran berdaun hijau.

Vitamin B12

Sebuah penelitian pernah menyimpulkan kekurangan vitamin B12 akan

menyebabkan melemahnya tulang saraf.

Selain vitamin diatas, asupan mineral dibawah ini juga perlu anda perhatikan bagi kesehatan tulang dan sendi :

Kalium

Kalium memiliki peran sebagai penyeimbang kadar keasaman di dalam

tubuh kita Selain itu, fungsi kalium

kalium juga sebagai pencegah kalsium untuk dibuang oleh tubuh.

Magnesium

Mineral magnesium memiliki peran sebagai penguat tulang. Tugas utama dari magnesium adalah sebagai penyerap kalsium untuk memperkuat tulang.

  • Dengan konsumsi vitamin untuk tulang dan sendi maka diharapkan kesehatan tulang dan sendi kita tetap terjaga.
  • Bilamana perlu untuk kondisi khusus seperti pasien patah tulang atau yang mengalami masalah sendi dapat mengkonsumsi suplemen vitamin diatas yang tentunya sesuai dengan petunjuk dan pengawasan dokter dan untuk itu luangkan waktu 3 1/2 menit supaya tetap sehat 

semoga informasi yang simple ini dapat memberikan informasi yang tercakup.

Bagaimana baiknya menjaga tubuh tetap sehat dan mudah melakukan segala aktifitas seperti;
  • Olah raga cukup,
  • Asupan gizi dengan bervariasi makanan sehat,
  • Aktivitas sehat walau banyak waktu di duduk dengan online sehat tapi raga sehat jiwa juga sehat
  • Melakukan aktivitas yang benar maksudnya ; sikap duduk, berjalan dengan batas kemampuan, angkat berat harus dihindari, kurangi sinar matahari langsung. dan seterusnya

nara sumber :  

wikipedia.com

Media sehat